Warum Joghurt gut für die Gesundheit ist: Experten nennen vier Haupteigenschaften

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Dieses Produkt ist bei den Menschen beliebt

Joghurt ist ein bekanntes Milchprodukt, das eine Quelle für Kalzium und Eiweiß ist und außerdem gesunde probiotische Bakterien im Darm fördern kann. Daher hat verywellhealth vier Hauptvorteile des Verzehrs dieses Produkts für den menschlichen Körper ermittelt.

Verbessert die Verdauung

Joghurt ist bekannt für seine verdauungsfördernde Wirkung aufgrund der darin enthaltenen Bakterienkulturen. Viele Joghurtsorten enthalten Probiotika, d. h. nützliche Bakterien, die die Darmgesundheit verbessern.

„Menschen, die an einem Reizdarmsyndrom leiden, können eine Verbesserung ihrer Symptome erfahren, wenn sie regelmäßig Joghurt konsumieren. Die Probiotika im Joghurt können auch die Symptome von chronischem Durchfall oder Verstopfung lindern“, heißt es in dem Artikel weiter.

Unterstützt die Knochengesundheit

Joghurt ist reich an Kalzium, das für gesunde Knochen und Zähne unerlässlich ist, und der Verzehr kalziumreicher Lebensmittel ist wichtig, um das Osteoporoserisiko zu verringern.

„Joghurt enthält von Natur aus kein Vitamin D, kann aber mit diesem angereichert werden. Vitamin D hilft dem Körper bei der Aufnahme von Kalzium. Außerdem verbessert es das Immunsystem und verringert das Risiko von Herzkrankheiten“, heißt es in der Veröffentlichung.

Hilft, den Blutdruck zu senken

Die meisten Joghurtsorten enthalten B-Vitamine wie B12 und B2, die vor Herzkrankheiten schützen und das Risiko von Neuralrohrdefekten bei der Geburt verringern.

Joghurt enthält auch Phosphor, Magnesium und Kalium, die zur Regulierung des Blutdrucks und des Stoffwechsels beitragen.

Reduziert Entzündungen

Joghurt enthält Probiotika, die das Immunsystem stärken können, indem sie Entzündungen reduzieren. Es ist bekannt, dass chronische Entzündungen mit einer Reihe von Krankheiten und Infektionen in Verbindung stehen.

Welche Art von Joghurt ist am gesündesten?

• fettarm oder fettfrei;
• Kefir;
• Griechischer Joghurt;
• skir;
• gefrorener Joghurt;
• Joghurt aus Pflanzenmilch.