Lesen Sie dies, bevor Sie Ihre nächste Dose Cola Light öffnen

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Die wichtigste Regel ist, wie bei den meisten Ernährungsfragen, Mäßigung und eine bewusste Wahl

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Viele Menschen entscheiden sich für Diät-Sprudelgetränke, weil sie sie für eine sichere Alternative zu zuckerhaltiger Cola halten. Sie enthalten fast keine Kalorien und haben keinen Zuckerzusatz. Wie gefährlich solche Getränke wirklich sind, berichtet RBC-Ukraine unter Bezugnahme auf einen Facebook-Post von Professor und Ernährungswissenschaftler Oleh Shvets.

Wie sich Diätgetränke auf den Darm auswirken

Künstliche Süßstoffe können die Zusammensetzung des Mikrobioms – der Ansammlung von nützlichen Bakterien im Darm – verändern. Einige Experimente bestätigen dies, obwohl die Ergebnisse von Studien mit Menschen noch uneinheitlich sind. Die Wirkung hängt möglicherweise von der Art des Süßungsmittels und den Eigenschaften des Körpers ab.

Darüber hinaus enthalten solche Getränke Farb-, Aroma- und Konservierungsstoffe, die ebenfalls die Verdauung beeinträchtigen können.

Helfen sie Ihnen beim Abnehmen?

Einige Studien zeigen, dass der Umstieg von zuckerhaltigen Getränken auf Diätgetränke zur Gewichtskontrolle beitragen kann. Gleichzeitig haben andere Studien das Gegenteil gezeigt: Menschen, die regelmäßig „Diät“-Getränke tranken, hatten im Laufe der Zeit mehr Fett um die Taille.

Experten sagen, dass das Körpergewicht von vielen Faktoren abhängt – von der Ernährung, der körperlichen Aktivität und dem Lebensstil.

Risiken für die metabolische Gesundheit

Da zuckerfreie Getränke keine Blutzuckerspitzen verursachen, scheinen sie eine gute Wahl zu sein. Doch einige Experten bringen künstliche Süßstoffe mit einem erhöhten Risiko für das metabolische Syndrom, Herzerkrankungen und Typ-2-Diabetes in Verbindung.

Es gibt noch keine endgültigen Schlussfolgerungen, aber Ärzte raten davon ab, solche Produkte zu missbrauchen.

Blutdruck und Koffein

Studien über die Auswirkungen von Diätlimonade auf den Blutdruck haben zu unterschiedlichen Ergebnissen geführt. Viele Getränke enthalten jedoch Koffein, das in zu großen Mengen den Blutdruck erhöhen und das Wohlbefinden verschlechtern kann.

Anzeichen für übermäßigen Konsum

Der Missbrauch kann sich durch Blähungen, Bauchschmerzen oder Durchfall äußern, insbesondere bei Menschen mit empfindlichem Darm.

Auch Schlafstörungen, Kopfschmerzen und sogar gesteigerter Appetit können auftreten. Einige Studien zeigen, dass künstliche Süßstoffe das Gehirn „austricksen“ können, so dass es sich nach kalorienreichen Lebensmitteln sehnt.

Was ist der beste Ersatz für Diät-Sprudelgetränke?

Experten raten zu einfacheren und nahrhafteren Alternativen: Wasser mit Zitrone oder Beeren, Kräutertees, Kombucha oder selbstgemachter Eistee. Einfaches Wasser ist nach wie vor die beste Wahl für den täglichen Verzehr.

Fazit: Diätkohlensäuregetränke sind nicht eindeutig schädlich, wenn man sie gelegentlich trinkt. Aber regelmäßiger und übermäßiger Konsum kann die Verdauung, den Stoffwechsel und die allgemeine Gesundheit beeinträchtigen.

Wie bei den meisten Ernährungsfragen gilt auch hier: Mäßigung und bewusste Entscheidung.

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